传统中药要求患者调节其生活方式，尤其是消除长期存在的错误和有害健康的生活方式。

为什么？因为不良的生活方式是引起大量慢性疾病的重要原因。我们经常陷入不良的生活方式，无法解脱自己，甚至对不良生活方式有多大的伤害也没有清楚的了解。

（i）不良生活方式会影响健康

Renji医院的癌症研究所隶属于上海Jiaotong大学医学院通过一项研究发现，该研究以四种典型的不良生活方式为例，包括吸烟，酒精中毒，不健康的饮食和缺乏运动，这四种不良生活方式将显着增加全因死亡，心血管疾病死亡和我国家男性的癌症死亡的风险。

它的具体数据表明，男性死亡中有19％归因于吸烟，有13％归因于缺乏运动，11％归因于不健康的饮食，而5％归因于酗酒。

该研究还发现，与没有这四种不良生活方式的男性相比，全因死亡的风险分别增加了25％，69％，98％和2次。

研究人员分析了所有可能的生活方式组合。在只有一种不良生活方式的男性中，身体上的不活跃是最大的（16.78％），其次是吸烟（4.16％）。对于至少有两个危险因素的男性，最常见的组合是吸烟和非运动（27.70％），其次是吸烟 +不健康的饮食 +身体上的不运动（19.93％），不健康的饮食 +缺乏运动（7.13％），以及所有四个危险的生活方式因素（6.54％）。

换句话说，生活方式越多，对人们的健康就越有害。

（ii）良好的生活方式有助于延长寿命

世界卫生组织提出了一种健康生活方式的“四个基石”，以应对影响现代健康的主要危害 - 不良行为和生活方式，即合理的饮食，中等运动，戒烟，戒烟和限制酒精以及心理平衡。如果完成这些，则可以将全球人口的预期寿命延长10年以上。

我分析了传统中药的这四个基石：

一个，一种合理的饮食

“内部医学的内心佳能”强调“五种谷物正在滋养”，五粒谷物是天地五个要素的完整能量。人们吃了五种谷物，这对健康最有益。当然，您不能食用五种谷物的所有必需谷物。当它与粗晶粒结合在一起时，您经常吃粗粒，其他谷物和糙米。只有这样，您才能吃谷物中包含的五个元素。

建议使用更多的素食食品和更少的肉。减少欲望并有助于减肥，增强人体的敏捷性并使人们更健康，这是有益的。

轻饮食。高油脂高盐，高糖饮食对健康不利，甚至可能导致高血压，高血脂和高血糖。俗话说，简单的食物是最滋养。因为粗茶和米饭很轻，它可以使脾脏和胃谐调。脾脏和胃是获得性自然的基础。如果脾脏和胃结实，转化源将足够。如果一个人的气和鲜血很强，他自然会健康。

吃少或不吃火力驱动的物品，例如油炸，烧烤，火锅，辣椒。这些食物会干扰人体的相火，导致虚拟火漂浮并打扰头部和脸部，从而引起各种不适。它将打扰人们的思想并产生更多的欲望，使思想无法保持平静和安静。

其次，适当锻炼

生活在于运动，运动对健康有益。根据传统中医，运动可以产生杨能量，促进杨能量并增强质量转化功能。

运动有要求。首先，我们必须积极锻炼并努力养成喜欢运动的习惯。其次，我们必须养成定期运动的习惯。第三，我们必须逐步进行，并在正确的时间停下来，不要轻率地移动。尤其是，不建议过度运动，例如马拉松，超级大师或铁人三项赛等，它们都是消耗活力的锻炼。第四，选择一种或两种您最喜欢的运动方法来促进持久性；第五，运动不一定是体育锻炼，例如使用家务，运输等，也属于运动类别。

三：戒烟并限制酒精

在国内外，有很多证据表明，您戒烟越早戒烟，您越健康，并且随时戒烟还为时不晚。

烟雾属于消防毒药，火药进入肺部，这是非常有害的。首先，肺部属于精致的器官，例如清澈和讨厌烟雾，烟雾和尘埃进入肺部，使肺部不喜欢它。其次，肺部属于金属，该金属讨厌燃烧，吸烟会损害肺部。第三，肺控制气和控制呼吸，火和火进入肺部，影响肺部控制气和控制呼吸的功能；第四，肺部如凉爽和仇恨热，例如湿润和仇恨干燥，吸烟会导致肺部热和干燥，导致肺失去了促进，令人窒息和下降的正常功能。

“中国居民的饮食指南”建议，我国的成年男性每天不应喝超过25克的酒精（0.5 taels），而成年妇女每天不应喝超过15克的酒精。禁止孕妇和儿童和青少年喝酒。

“黄色皇帝的内在佳能”认为葡萄酒是食物的本质，其能量强大而光滑。喝少量酒精会取消阻塞血管，刺激阳能量并有益于健康。但是，过量的饮酒会导致内部呼吸攻击酒精，这会消耗阳和阴，这不仅会损害肝脏和肾脏，而且会伤害思维和思想。它有缺点，但没有用。

四个原则：心理平衡

心理健康包括两种含义：一个是没有精神疾病，这是心理健康的最基本状况；另一个是它具有积极的发展心理状态，也就是说，它可以维持自己的心理健康，积极减少问题行为并解决心理困扰。

中医认为心理活动是由思想主导的。 “黄色皇帝的内心佳能”明确指出：心脏控制着圣灵。如果一个人的上帝和平，他可以清楚地思考，不要打扰他的精神，而他的言行和行为是正常的。相反，如果上帝与之和谐，他会认为混乱的，精神上的异常，他的话和行为都超出了他的极限。

此外，如果您不安，您将产生负面情绪，例如怨恨，愤怒和愤怒，这被称为五个毒药。五个毒药都会影响五个内部器官，怨恨伤害了脾脏。仇恨伤害了心脏；愤怒伤害了肺部；愤怒伤害了肝脏；愤怒伤害了肾脏。如果在内部产生五个毒药，则内部五个器官将在内部受损，从而失去健康。

（iii）我们如何更健康？

我的建议首先遵守上述四种健康生活方式的“四个基石”，这是健康的基本保证。其次，学习中医并使用中医的概念来指导日常健康，最重要的概念是“适应四个季节”。第三，心脏是五个内部器官的主人。如果您学习中国传统文化，并利用过去圣人的伟大智慧来纠正您的思想并培养思想，以使您的思想放心和正直，那么所有疾病就不会出现。即使您不幸的是患有一些严重疾病，也可以利用中国传统文化的智慧获得康复。有关特定内容，请参阅老师Lu Jianxi的书《关于文化医学的思考》，这很明显。

您如何实现真正的健康？ “内部医学的内在佳能”使我们有指导原则：“法律是基于贤和阳的，和谐是在技术，常规的食物和饮料，常规日常生活中，并且永远不会忘记努力工作。”如果可以做到这一点，您将能够“既是身体又是精神，结束了您的生命并谋生一百年，然后离开。” “内部医学的内心佳能”是一本实现启蒙的书。 “内部医学内部典范”中的一词都是真理，根本没有必要怀疑。只要我们能够遵守这一原则，我们就可以获得健康。 #Sraditional Medicine＃（Dong Hongtao）