1。10关于冬季健康保存的常识

1。饮食以滋养阴并湿润肺

秋季收成和冬季存储。冬天到来时，人们的胃口通常会增加。目前，请记住控制嘴，以免造成胃。饮食应基于“滋养阴并润湿肺”。另外，它应该“不那么刺激性和增加的酸度”。多吃核桃，芝麻，蜂蜜等，可以帮助滋养阴并滋润肺部；吃少量的辛辣食物，例如洋葱，姜，大蒜，辣椒等。胃弱的老人早上可以喝粥，以使胃部受益并促进唾液。

2。科学补充应在冬季进行

冬季滋补品是一种健康保存方法，在我的国家已经传递了数千年。在炎热的夏季炎热消费之后，冬季补品可以很好地滋养人体的损失，并且对来年的消费具有良好的储存效果，从而使身体更健康。但是，秋季和冬季的摄入量不是随便做的。必须根据身体的实际情况来完成。主要原因是一些QI缺乏症和血液缺乏症的患者应特殊补充，并且补充不同原因的方法的方法也有所不同。

在冬季，为了适应胃和肠道，最好先发挥作用并首先奠定基础。一般而言，您可以首先使用炖牛肉枣，花生仁和红糖，或者煮一些姜汁汁牛肉汤来调整脾脏和胃的功能。在冬季，您应该保持温暖和滋养，少吃原始和冷食物，但不应该干燥和热。吃一些以目标方式滋养阴和阳的饮食。建议吃更多新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏症。

3。您需要多喝水的冷

人们住在室内温暖的地方，很少出去玩，但这并不意味着身体消耗的水更少。冬季的气候干燥，空气湿度很低，因此应补充水分。如果您喝较少的水，血液一致性将很高，并且诸如血栓形成等症状很容易发生，从而导致心血管和脑血管疾病。冬季喝更多的水也可以加快新陈代谢并抵抗感冒。

4.十一点之前睡觉是最具成本效益的补品

服用补品的最简单，最便宜和最好的方法是早点上床睡觉，不迟于每天11点钟上床睡觉。专家强调那天晚上人体等于冬天。大自然必须在冬天冬眠，人们必须在晚上睡觉。晚上11点，即人体的冬天。只有当杨能量入睡时，它才能隐藏在体内，并唤醒杨能量以漂浮在体外。当您此时入睡时，将补充人体的阴，本质，气，血和阳能量。

5。锻炼中等，运动更多的手脚

许多人放弃运动，因为他们害怕冬天的寒冷，这是最不明智的方法。锻炼实际上是驱逐寒冷的最佳方法。脂肪在运动过程中转化为卡路里，这可以帮助您保持体温，改善血压循环并缓解冷手和脚。同时，加强运动也可以提高免疫力和抵抗力，并可以帮助您远离寒冷和疾病。锻炼前一定要热身。首先慢跑，使您的身体略微出汗，然后进行高强度的健身运动。锻炼时，穿衣服以保持温暖并防止感冒。运动后及时穿衣服，以免感冒。

如果室外空气寒冷且不便运动，那么做家务也是锻炼的好方法。例如，爬楼梯可以在短短7分钟内消耗100卡路里并锻炼您的心肺功能。从楼梯上掉100卡路里只需要14分钟。擦地板可以在短短20分钟内消耗100卡路里。扫地并不需要太多时间。消耗100卡路里只需要25分钟。

6。保持脖子，背部，腹部和脚温暖

这些部分很容易导致人们在冬季生病。如果您在脖子上感冒，您将患上头痛，颈部疼痛等。例如，如果您的背部感冒，那些仍在凉爽的垫子上睡觉的人通常会打喷嚏，鼻塞充血，甚至早上醒来时会感冒。

保持腹部温暖是女孩的关键保护任务。避免痛经，避免月经不规则，并避免在寒冷和不适中不适。腹部温暖是关键。最后，脚上有多个穴位。一旦感冒和不适，它将导致体内有条件的反射，并会出现各种问题。

7。冬季保湿并防止干燥

冬季洗澡时有四个禁忌：避免过于频繁洗涤，避免过太热水，避免过度摩擦，并避免过于碱性肥皂。否则，很容易销毁皮肤表面上最初的皮脂，使皮肤干燥，因此更容易发痒和开裂。洗完澡后，您可以使用一些甘草油，抗核霜，保湿霜等，以防止皮肤湿润并防止皮肤表面干燥并掉落。

8。打开窗户以进行通风以保持室内空气新鲜

在寒冷的冬天，人们经常关上门和窗户。这种做法使房屋充满了二氧化碳和废气，这对人们的健康非常有害。因此，即使在极度寒冷的冬天，您也应该注意定期打开窗户以排放二氧化碳和废气并增加氧气浓度。同时，让阳光照耀并增加室内负离子含量，以使室内空气新鲜。

9。轻轻穿并注意衣服的匹配

如果您不关注衣服，您会更有可能在皮肤上感到痒。这是由于身体和衣服之间不断摩擦引起的，导致静电，这会刺激皮肤。因此，在冬季，应尽可能多地使用纯棉和丝绸，以制作内衣，内衣，衬衫等，它们不容易静电。

同时，您还应该注意衣服的匹配。穿着聚酯衬衫时，请勿穿丙烯酸毛衣。当里面穿合成纤维衣服时，请勿在外部穿绝缘的聚酯外套以防止静电。

10。炫耀更多的背，以增强壮阳药并使您的心情

冬天是一切都保持沉默的季节，因此在这个季节，当您看到一切开始沮丧时，人们将不可避免地感到难过。然后它繁殖了悲伤和忧郁的情绪。实际上，这与缺乏太阳暴露有关。在冬季，传统中药倡导“向后晒黑”以保存健康。背部是体内七个最重要的子午线，运输和管理杨能量。他们经常坐在阳光下坐着，让太阳略微温暖。杨能量将通过后针刺点吸收到体内，然后运输到身体的所有部位。当您觉得整个身体在阳光明媚时会保持平静时，它是体内足够的杨能量和光滑的子午线的标志。一旦补充了杨能量，我们就可以充满活力来享受生活。

2。关于健康冬季生活的常识

冬天：洗澡前后要注意的东西

1。在洗澡前喝一杯沸水可以补充该省的血量。

2。选择中性肥皂或淋浴凝胶，然后洗掉皮脂，同时使皮肤变得干燥。

3。洗澡后，在整个体内涂抹保湿剂，这可以锁定皮肤表面的水分并缓解干燥和瘙痒。

4。当您走出浴室时，您必须戴上衣服，鞋子和帽子以防止感冒。

5。注意喝更多的水，吃更多的水果和蔬菜，为皮肤提供足够的水分。天然皮脂对皮肤具有最佳的保护作用。

冬季：睡眠法规

冬季时间表应该是“提早上床睡觉，起床迟到”，最好在太阳出来后醒来。因为早早上床睡觉可以维持一个人的杨能量并保持温暖的身体，同时迟到可以滋养身体的阴能。当太阳升起时，您可以从寒冷中逃脱并寻求温暖。睡觉时不要温暖入睡。

被子中的空气不会循环，氧气将越来越少。随着时间的流逝，空气将变得浑浊。当人们在这样的环境中睡觉时，他们会感到胸部紧绷，恶心或从睡眠中醒来，汗水，第二天感到疲倦。

3。关于秋季和冬季健康保存的常识

1。在滋养阴中多喝水

在干燥的秋季和冬季，每天的水分在皮肤中蒸发超过600毫升，因此水合至关重要。成年人喝的最少水每天为1500毫升，而秋季饮用2000毫升可以确保肺和呼吸道润滑。

尽管建议每天喝更多的水以使健康，体重减轻，美容等，但一次不口渴的水一次喝大量水会违反生理需求，这会导致反向效果。水超过了身体的必要量，细胞中的水含量将增加和扩展。最糟糕的结果将导致“水中毒”并危害生命。应根据个人的日常活动进行调整的正确饮料量。在正常情况下，每天至少喝1.5至2L水。每次以1至2杯的控制来控制饮用的水量。

2。穿衣时一定要保持温暖

有些人很粗心，寒冷时不会及时添加衣服。有些人穿的衣服少，为了变得美丽而不穿上外套。当早晨和晚上风强烈时，腹部很容易受到寒冷的影响。尤其是对于脾脏和胃部疲软的女性，当遇到寒冷的天气时，她们会患有胃痛和腹泻。这是对胃肠道的自然反应。最好，最方便的方法是佩戴更多，尤其是将腰部和腹部紧紧缠住。

选择冬衣的主要标准是要保持温暖。在众多服装材料中，羊毛，氯，丙烯酸，丝绸和粘棉棉是最温暖的保留材料，而尼龙，聚丙烯和聚酯纤维具有较高的导热率，不适合冷保护。在织物中包含的空气越多，温暖越好。厚羊毛织物和丝绸具有很多空气含量，非常适合温暖。尤其是羊毛织物的毛孔不直通，因此更温暖。

3。早上喝蜂蜜

秋天后，您通常会感到口渴。单独喝沸水无法抵抗秋天的干燥。人体的水分很快就会从身体中蒸发或排泄，因此应该是“每天盐水，每晚蜂蜜汤”。白天要喝一些盐水，晚上喝一些蜂蜜水。这不仅是补充身体水分的好方法，而且是秋季健康和抵抗衰老的饮食良好食谱。它还可以防止秋天干燥引起的便秘，并用一块石头杀死三只鸟。

盐的作用是清除热量，冷却血液和排毒。早晨起床后，空腹喝一杯淡盐水有益于降低火灾并使肾脏受益，使凳子不受阻碍，并改善胃和肠的消化和吸收。蜂蜜具有滋养中间，湿润的干燥，缓解疼痛和排毒的作用。每天上床睡觉之前，请服用10至20毫升的蜂蜜，并将其与温水混合。它不仅可以增强脾脏和胃，滋养气和血液，而且还可以平静下来，平静下来，并缓解烦恼。另外，盐水和蜂蜜水还具有防止血压升高的作用。盐含有大量钠，可能导致血压升高，而蜂蜜的钾含量很高，这有助于排泄体内过多的钠。

4。注意防止饮食的秋天干燥

多吃更多干净和温暖的食物，例如芝麻，核桃，粘性大米等。您还可以吃更多的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜辣，酸，甜或具有降低肺气的效果，尤其是白色萝卜和胡萝卜。尽管秋天的春分健康保存主要是要食用更多的“苛刻”水果和蔬菜，但您不应吃太多以避免胃肠道停滞。值得一提的是，秋季秋季后的寒冷气氛变得越来越强。如果人们的脾脏和胃部不良并且经常患有腹泻，那么吃太多的水果很容易诱导或加重疾病。

4。冬季医疗保健方法

1。保持室内空气流通：

1。冬季，人们习惯于紧紧关闭房屋的门和窗户，这会导致室内二氧化碳浓度太高。如果从消化道中消除了汗水和不良气体的分解产物，则将严重污染室内空气。

2。在这种环境中，人们会感到头晕，疲劳，恶心，食欲不振和其他现象。

3。此外，冬季是一氧化碳中毒事件的好季节，因此您必须保持室内空气流通和新鲜。

2。调整饮食：

1。冬季饮食的营养特征应为：足够的热能摄入，适合其暴露和活动水平。

2。养分的比例，包括蛋白质，脂肪和碳水化合物，分别为15〜23％，25〜35％和60〜70％。矿物摄入量也应比平常略高。对于维生素部分，应特别注意增加所需的维生素C量。摄入足够的动物食品和大豆，以满足高质量蛋白质的需求并适当增加油。其中，植物油应超过一半。此外，蔬菜，水果和牛奶的摄入量也应足够。

3。保留阴并保护杨：

1。在冬天，由于自然界的阴阳和阳很强壮，阳弱，所以冷空气正在攻击人们，这很容易损害人体的阳能量，因此冬季的医疗保健应从限制阴并保护阳开始。

首先，尝试提早上床睡觉。早点上床睡觉，在冬天晚些时候起床并保持漫长的休息时间可以使您的意志保持安静，并且隐藏在人体中的阳能不会受到干扰。这是在冬季医疗保健中关注的第一件事。

2。其次，请非常注意保持背部温暖。背部是杨的杨，诸如风和寒冷之类的邪恶能量很容易侵入人体的后部，从而导致疾病。老年人，儿童和弱者应注意在冬天保持背部温暖，以避免危险损害杨能量。

3。然后避免感冒并保持温暖。冬季天气很冷，因此人们应该注意在温度空间中停留在房间里，以减少出门的次数。如果您想外出，请穿温暖的衣服和鞋子。

4.此外，应特别注意：在冬季洗个澡，如果您不小心，它将引起感冒并引起呼吸系统疾病。这样，我们应该减少沐浴时间的数量，并在洗澡过程中保持温暖。儿童，老年人以及患有心血管和脑血管疾病的人应注意。